fbpx

Category Archives: Content PMM

Tips for cleaning your rental during COVID-19

During the COVID-19 outbreak, we encourage you to clean your properties using these to refer to recommendations and guidelines from your local government authority on disease control.   Tips to help cleaners protect themselves Before they clean, cleaners should wash their hands, and put on impermeable, disposable gloves. Cleaners should avoid touching their face during.

How to Grow Veggies at Your Condo

Pick the Right Container If space is limited, start your selection process with container choices. Select the largest size containers that your space can accommodate since bigger containers require less watering. Be sure that containers have drainage holes for healthy root growth. Pick the Right Plant If you only have small containers, herbs might grow.

วิถีชีวิตใหม่ เพื่อสุขภาพชีวิตที่ดียิ่งกว่า

หลังจากที่วิกฤตไวรัสโควิด-19 ภายในประเทศไทยเริ่มคลี่คลายลง เชื่อว่าหลายคนมีวิถีชีวิตใหม่ที่แตกต่างไปจากเดิม วันนี้เรามาพบกับ 8 ข้อวิถีชีวิตใหม่ ที่จะทำให้สุขภาพของเราดียิ่งกว่าเดิมครับ 1. ใช้เวลาในการอยู่ข้างนอกบ้านให้น้อยลง 2. ลดความหนาแน่นของสังคม & รักษาระยะห่างทางกายภาพ 3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 4. ล้างมือ และสวมหน้ากากอนามัยเป็นประจำ 5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 6. งดการสูบบุหรี่ 7. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ 8. งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขอบคุณข้อมูลจาก www.thaihealth.or.th/ไทยรู้สู้โควิด สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

วิ่งอย่างไร? ให้ปลอดภัยในช่วงโควิด-19

วิ่งอย่างไร ปลอดภัย จากโควิด-19

ทำอย่างไรดี…เมื่อคุณอยากออกไปวิ่งกลางแจ้งในช่วงโควิด-19 แน่นอนว่าไม่ควรวิ่งกันเป็นกลุ่ม ซึ่งหากจะชวนเพื่อนออกไปวิ่งด้วยกัน ก็ควรจำกัดอยู่ที่ 2 คน และในระหว่างวิ่งให้รักษาระยะห่างกันอย่างน้อย 2 เมตร วิ่งในพื้นที่เปิดโล่ง มีอากาศถ่ายเท หลีกเลี่ยงการวิ่งในพื้นที่แออัด หรือสถานที่ปิด ไม่ใช้อุปกรณ์เกี่ยวกับการวิ่ง หรือเสื้อผ้าวิ่งร่วมกับผู้อื่น 2 สิ่งที่ต้องระวังในระหว่างการวิ่ง!! ถาม: ฉันต้องระมัดระวังอะไรบ้างในขณะวิ่ง? ตอบ: ตามรายงานขององค์การอนามัยโลก พบว่า Covid-19 สามารถคงสภาพตัวเองอยู่บนพื้นผิววัตถุต่างๆได้นานขึ้น ดังนั้นในขณะที่วิ่งคุณควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสวัตถุพื้นผิวต่างๆ ในพื้นที่สาธารณะ และล้างมือให้สะอาดหลังจากกลับบ้านทันที ถาม: ฉันควรสวมหน้ากากอนามัยในขณะวิ่งคนเดียวหรือไม่? ตอบ: ไม่ควรเลย เพราะในขณะวิ่งร่างกายของเราต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้นเพื่อมาทดแทนตามความต้องการของร่างกาย ซึ่งการสวมหน้ากากอนามัยขณะออกกำลังกายหรือวิ่ง อาจทำให้ร่างกายขาดออกซิเจนยิ่งขึ้น และหน้ากากอนามัยบางชนิดที่ช่วยกรองฝุ่นละอองขนาดเล็กได้ เช่น N95 จะยิ่งทำให้สูญเสียออกซิเจนในระดับที่สูงกว่าหน้ากากอนามัยทั่วไป และอาจทำให้คาร์บอนไดออกไซด์ตกค้างอยู่ภายในหน้ากากอนามัย แล้วจะยิ่งทำให้คุณหายใจถี่ และเหนื่อยมากขึ้นกว่าเดิม ขอบคุณข้อมูลจาก สสส. สํานักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ

4 โรคอันตรายที่ควรต้องระวังในช่วงฤดูร้อน

แม้ฤดูร้อนปีนี้อาจจะกินเวลานานถึงกลางเดือน พ.ค. เลยทีเดียว นั่นเท่ากับว่าประชาชนจะต้องเผชิญกับสภาพอากาศที่ร้อนชนิดที่หลายคนเปรียบเปรยว่าร้อนจนปรอทแทบแตก แต่นอกจากสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวแล้ว อีกสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม ซึ่งมักจะมาพร้อมๆกับหน้าร้อนเสมอเหมือนเงาตามตัว นั่นก็คือ ปัญหาโรคภัยไข้เจ็บ โดยเฉพาะ 4 โรค ที่มักพบบ่อยในช่วงหน้าร้อน โดยข้อมูลจาก สำนักระบาดวิทยา ระบุว่า 1.โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก หากอยู่ในบริเวณที่มีแดดจัดและมีอาการปวดมึนศีรษะ คลื่นไส้  อาเจียน ตัวร้อน กระหายน้ำ เหงื่อออกมากจนไม่มีเหงื่อ หัวใจเต้นแรง เป็นตะคริว เดินเซ ต้องรีบแจ้งบุคคลที่อยู่ในบริเวณนั้นทันที การช่วยเหลือขั้นต้น คือ นำผู้ป่วยเข้าที่ร่ม นอนราบกับพื้นยกเท้าทั้ง 2 ข้าง คลายเสื้อผ้าให้หลวม เทน้ำเย็นราดลงบนตัวเพื่อลดอุณหภูมิร่างกายให้ต่ำที่สุด ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นประคบตามข้อพับต่างๆ แต่หากถึงขั้น เป็นลมหมดสติ ควรรีบนำส่งแพทย์ เพราะหากช่วยไม่ทันอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต   2.โรคอาหารเป็นพิษหรือท้องร่วง การป้องกันนั้นทำได้โดยการบริโภคอาหารที่ปรุงสุกร้อนและสะอาด นอกจากนี้ ควรจัดเก็บอาหารให้ปลอดภัยจากสัตว์และแมลงพาหะต่างๆ เพื่อป้องกันการปนเปื้อนของเชื้อโรค โดยอาการที่ควรไปพบแพทย์คือเข้าห้องน้ำหลายครั้งและมีอาการไข้ หนาวสั่น ปวดท้องรุนแรง หน้ามืด ยิ่งต้องรีบพบแพทย์ และดื่มน้ำผสมเกลือแร่เติมสารเหลวเข้าร่างกายเพื่อป้องกันอาการช็อกและเสียชีวิต   3.โรคพิษสุนัขบ้า โดยโรคพิษสุนัขบ้านั้นสามารถป้องกันได้ คือหากถูกสุนัขแม้จะเป็นเพียงลูกสุนัข.

เร่งรีบอย่างไร ให้ร่างกายได้ออกกำลัง

ไม่ว่าจะรีบอย่างไร… อย่าปล่อยให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องไกลตัว เพราะเราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับชีวิตประจำวันอันรีบเร่งของคนเมือง ที่หลายคนบ่นว่า เวลาจะกินข้าวดีๆ ยังไม่มี จะให้เอาเวลาที่ไหนไปเข้าฟิตเนส แต่ขอบอกว่า ช้าก่อน… มันยังพอมีวิธี เพราะเราสามารถออกกำลังกายได้แม้ยามเดินทางไปให้ทันนัดหมายในหลากหลายสถานการณ์ โดยอาศัยเทคนิคเหล่านี้ที่ช่วยให้คุณฟิตร่างได้แบบเนียนๆ เดินต่อ ไม่รอพี่วินแล้วนะ! เคยใช่ไหม วันไหนที่รีบๆ ในเวลาเร่งๆ หรือในช่วงคับขันที่วินมอเตอร์ไซค์เป็นที่ต้องการอย่างมาก จากที่ต้องยืนร้อนรนต่อคิวให้เสียเวลา ลองเปลี่ยนมาพึ่งสองขาของเรานี่แหละเดินไปยังจุดหมายแทนการรออยู่เฉยๆ ที่อาจจะนานกว่าด้วยซ้ำ แถมยังดีต่อร่าง ได้ต่อหุ่นมากกว่าหากลองทำตามวิธีนี้! เดินเร็ว 1 นาที สลับเดินปกติ 1 นาที เพื่อให้ร่างกายทำงานหนักขึ้น เผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น วิธีนี้ช่วยให้จิตใจเราไม่เตลิดเปิดเปิงเวลารีบจนลน รับรองว่าถึงที่หมายแล้วสมองโล่งปลอดโปร่งพร้อมรับมือทุกสถานการณ์ และประหยัดสตางค์ค่าพี่วินได้อีกด้วยนะ เปลี่ยนบีทีเอสเป็นฟิตเนสเคลื่อนที่ รีบอย่างนี้ต้องหนีขึ้นรถไฟฟ้า แต่ก็ใช่ว่าจะนั่งเฉยๆ ให้รถไฟเคลื่อนไปแต่ละสถานี ลองใช้เวลานี้มาบริหารน่องระหว่างนั่ง เขย่งเท้าขึ้นจากพื้น ค้างไว้ 10 วินาที เอาลงแล้วทำซ้ำ หรือออกแรงยกขาข้างหนึ่งให้ลอยจากพื้นประมาณ 1 ฝ่ามือ (ให้ต้นขาหลังลอยจากที่นั่งด้วย) ค้างไว้ 30 วินาที.

“หน้ากาก N95” ใช้ซ้ำได้หรือไม่? เมื่อไรควรเปลี่ยน?

ในช่วงที่ฝุ่น PM 2.5 รวมถึงความเสี่ยงจากเชื้อไวรัสโคโรน่า ยังไม่หายไปจากบ้านเรา และยังคงต้องเฝ้าระวังกันอยู่ตลอด เราอาจมีความจำเป็นที่จะต้องใช้หน้ากาก N95 กันอยู่บ่อยๆ หรืออาจจะทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงที่ต้องอยู่นอกบ้าน หรือตามที่สาธารณะ แต่หน้ากาก N95 ที่ไม่ได้มีราคาถูกนัก จะสามารถใช้ซ้ำได้หรือไม่ และใช้ได้นานเท่าไร และกำจัดหลังใช้อย่างไรถึงจะเหมาะสม วันนี้เราจะมาหาคำตอบเรื่องนี้กัน หน้ากาก N95 ใช้ซ้ำได้หรือไม่? หน้ากาก N95 เองตามท้องตลาดก็มีให้เลือกใช้อยู่หลายแบบ ทั้งแบบใช้แล้วทิ้ง แบบซับแล้วใช้ซ้ำ หรือแบบวัสดุเป็นผ้าแล้วเปลี่ยนไส้กรองได้ 1. หน้ากาก N95 แบบใช้แล้วทิ้ง  สามารถใช้ซ้ำได้ 2-3 วัน หรืออาจจะเร็วกว่านั้นหากเริ่มรู้สึกหายใจลำบากขึ้น หรือหายใจแล้วได้กลิ่นแปลกๆ หรือรู้สึกเหมือนมีฝุ่นอยู่ในหน้ากาก ทั้งๆที่หน้ากากแนบสนิทกับใบหน้าดีแล้ว รวมถึงหากใส่แล้วรู้สึกหน้ากากไม่กระชับกับใบหน้าดังเดิม หรือพบรอยฉีกขาด และพบรอยเปื้อนจากสารคัดหลั่งต่างๆ เช่น น้ำลาย น้ำมูก เป็นต้น 2. หน้ากาก N95 แบบซักได้  เราควรซักหน้ากากทุกวัน หรือทุกๆ 1-2 วัน และเปลี่ยนไส้กรองทุกๆ.

6 วิธีป้องกัน “ไวรัสโคโรน่า” แนะสวมหน้ากาก ล้างมือบ่อยๆ กินอาหารปรุงสุก

กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข เผย 6 วิธีป้องกัน “ไวรัสโคโรน่า” ง่ายๆ แนะนำให้สวมหน้ากาก ล้างมือบ่อยๆ รับประทานอาหารที่ปรุงสุก และปิดปาก ปิดจมูกเวลาไอจาม จากกรณี การแพร่ระบาด “ไวรัสโคโรน่า” สายพันธุ์ใหม่ ทำให้มีผู้ป่วยติดเชื้อมากกว่า 1,300 คน ทั่วโลก ล่าสุด “กองระบาดวิทยา กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข” ได้เผยแพร่วิธีป้องกันการติดเชื้อไวรัสโคโรน่า ดังนี้ 1. สวมหน้ากากอนามัย และไม่คลุกคลีกับผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจ 2. ปิดปาก ปิดจมูก เวลาไอ จาม ด้วยกระดาษทิชชู หรือต้นแขนด้านใน 3. หมั่นล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอด้วยน้ำ และสบู่ หรือแอลกอฮอล์เจลล้างมือ ไม่นำมือมาสัมผัสตา จมูก ปาก โดยไม่จำเป็น 4. หลีกเลี่ยงการไปตลาดที่ขายซากสัตว์ป่าหรือที่มีชีวิต และการสัมผัสโดยไม่ใช้ถุงมือ 5. ไม่ใช้ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น เช่น ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ ผ้าเช็ดตัว เนื่องจากเชื้อก่อโรคทางระบบทางเดินหายใจสามารถเข้าสู่ร่างกายได้ทางการสัมผัสสารคัดหลั่งของผู้ติดเชื้อ 6..

Privacy Preferences

Allow All
Manage Consent Preferences
  • Always Active

Save