“คอนโดห้องพร้อม ร่างกายพร้อม” งานบ้านลดน้ำหนัก สำหรับคนไม่อยากไปฟิตเนส

เนื่องจากสถานการณ์ Covid-19 ยังไม่หายไปแบบนี้ การไปออกกำลังกายข้างนอกบ้านก็ยังเสี่ยงพอสมควร 
“งานบ้าน” จึงเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกาย หรือต้องการลดน้ำหนัก
การทำงานบ้านเนี่ยแหลเป็นการออกกำลังกายอย่างดีเลย

“แค่ขยับเท่ากับอออกำลังกาย” เป็นนิยามของการทำงานบ้านได้เป้นอย่างดี เนื่องจากการทำงานบ้านจะมีการขยับร่างกาย เคลื่อนไหว อย่างมาก ทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงาน ช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้นั่นเอง

นอกจากจะทำให้บ้านสะอาดแล้วยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 200-400 แคลลอรี่ เลยทีเดียว เทียบเท่ากับการวิ่ง 30 นาที แล้วกิจกรรมไหนจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่าไหร่บ้างไปดูกันเลย

1. กวาดบ้าน เผาผลาญ 200 แคลอรี่

เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อช่วงเแขนและช่วงหน้าท้อง โดยเมื่อกวาดบ้านไปเรื่อย ๆ นานว่า 30 นาที จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 200 แคลอรี่ หรือหากดูดฝุ่น 30 นาที จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ราว 376-752 แคลอรี่ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการออกแรงด้วย

2. ถูบ้าน เผาผลาญ 200 แคลอรี่

กวาดเสร็จแล้วก็มาถึงขั้นตอนการถูบ้าน ซึ่งเป็นขั้นตอนที่เหนื่อยไม่แพ้กันปัจจุบันจะนิยมใช้ไม้ถูพื้น แต่หากวันไหนมีเวลาลองเปลี่ยนมาเป็นการใช้ผ้าชุบน้ำและค่อยๆ นั่งถูกพื้นไปที่ละห้องๆ ของบ้าน โดยการถูแบบนี้นอกจากจะได้ความสะอาดมากกว่าแล้วยังสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 200-240 แคลอรีต่อ 1 ชั่วโมง

3. ซักผ้าด้วยมือ เผาผลาญ 240 แคลอรี่

การซักผ้าเป็นการอออกกำลังกายที่ได้ใช้กล้ามเนื้อแขนแบบเต็ม ๆ ทั้งการขยี้ผ้าตอนซัก ออกแรงบิดผ้าการสะบัดผ้าตากแดด ล้วนเป็นงานบ้านที่ช่วยการเผาผลาญทั้งนั้น โดยการซักผ้า 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ถึง 240 แคลอรีต่อชั่วโมง การซักผ้าด้วยมือนอกจากจะสามารถออกกำลังกายได้แล้ว ยังทำให้ผ้าสะอาดมากกว่าการซักด้วยเครื่องซักผ้าอีกด้วย

4. รีดผ้า เผาผลาญ 150 แคลอรี่

เสร็จจากการซักผ้าก็มาต่อกันที่การรีดผ้า กิจกรรมที่จะช่วยเปลี่ยนไขมันบริเวณต้นแขนให้เป็นกล้ามเนื้อ จากการที่ยกเตารีดไถไปมาอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน บวกกับอากาศที่ร้อน ทำให้เวลารีดผ้ามักจะเรียกเหงื่อได้เป็นอย่างดี  โดยหากรีดผ้าเป็นเวลา 45 – 60 นาที จะสามารถผลาญพลังงานได้ถึงประมาณ 150 แคลอรี่

5. ล้างห้องน้ำ เผาผลาญ 190 แคลอรี่

ทราบไหมคะว่าการล้างห้องน้ำแบบจัดเต็ม การที่ต้องลุกๆ นั่งๆ ออกแรงขัดถูทำความสะอาดทุกจุดในห้องน้ำประมาณ 1 ชั่วโมง สามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 190-240 แคลอรีเลยทีเดียว

6. เช็ดกระจก เผาผลาญ 150 แคลอรี่

การออกแรงเช็ดหน้าต่างหรือประตูกระจกจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแขนฃกระชับ โดยการเช็ดกระจกที่มีจำนวนมากจะเทียบเท่ากับ การวิ่งรอบสนามกีฬาสัก 3 รอบ นอกจากนี้ ยังช่วยให้หน้าต่างและกระจกสะอาด เมื่อเปิดลมจะได้ไม่หอบฝุ่นที่จับตัวอยู่เข้ามาในบ้าน

สำหรับสาว ๆ ที่อยู่คอนโดแล้วอยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเวลาเข้ายิม แนะนำวิธีต่าง ๆ นี้ไปลองดู รับรองว่าเป็นการเรียกเหงื่อที่ดี แถมยังช่วยเผาผลาญไขมันไปในตัว ทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกายกระชับขึ้นได้ได้อย่างแน่นอน

เห็นไหมว่า…แค่ขยับนิดๆ หน่อยๆ ก็เป็นการออกกำลังกายแล้ว ไม่ต้องเสียเงินค่าฟิตเนส ไม่ต้องเสียค่าชุด แถมคอนโดยังสะอาดน่าอยู่ เป็นระเบียบเรียบร้อย สาวๆ อย่าลืมไปลองทำตามกัน

: ขอบคุณข้อมูลจาก
https://www.checkraka.com
https://www.apexprofoundbeauty.com

🏡 𝐏𝐚𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐑𝐞𝐚𝐥𝐭𝐨𝐫 ผู้เชี่ยวชาญบริการด้านธุรกิจอสังหาริมทรัพย์ ให้บริการซื้อ ขาย เช่า บ้านและคอนโด ระดับมืออาชีพแบบครบวงจร . 📮 สอบถามเพิ่มเติม ได้ที่ 💬 LINE @: https://lin.ee/QysJ4xN 📞 Tel : 02-0810000, 065-5105370 🌐 Website: https://passionrealtor.com/ #PassionRealtor #PassionforyourFullLiving #PropertyRealtor #คอนโด #เช่า #เช่าคอนโด